COURS 2020 / 2021

PROMOUVOIR LE BIEN-ÊTRE À TOUT ÂGE

Redon   Sérent   Malestroit   Lizio

Apprendre
la méditation laïque

Cet apprentissage de la méditation inclut un enseignement du fonctionnement du corps et de sa réponse au stress, à la douleur. Des exercices de méditation et des mouvements doux sont proposés en cours et pour s’aider au jour le jour. L’apport des neurosciences dans notre démarche est également souligné.

Un enseignement reconnu, structuré, simple et profond.

Redon
A la Mutuelle des Pays de Vilaine

La séance d’introduction au programme MBSR du 24 septembre est ouverte à tous et permet de mieux connaître l’enseignement qui sera dispensé, et de poser vos questions. Les cours commenceront le 8 octobre.

Le programme MBSR

Créé par le Dr. Jon Kabat-Zinn, le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est enseigné depuis 1979 aux Etats Unis, en hôpital. Sa pratique permet de réduire le stress, l’anxiété, les rechutes dépressives et d’améliorer la réponse à la douleur. Ce protocole, soutenu par de nombreuses publications scientifiques, est utilisé à travers le monde dans les programmes de soin de plus de 600 hôpitaux et institutions de santé publique comme la Pitié Salpêtrière et l’hôpital Georges Pompidou.

Cycle d’automne
Introduction au programme :  le jeudi 24 septembre 2020
Séances : Les jeudis 8, 15, 22, 29 octobre
                                   5, 12, 26 novembre
                                   3 décembre

Journée de retraite silencieuse :  le samedi 21 novembre 2020

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Cycle d’hiver
Introduction au programme :  le jeudi  14 janvier 2021
Séances :   les jeudis 28 janvier
                                   4, 11, 18, 25 février
                                   4, 18, 25 mars
Journée de retraite silencieuse: le samedi 13 mars 2021
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Horaire : de 14H30 a 16H30
Coût : 440 euros
Lieu : Mutuelle des Pays de Vilaine, 13 rue des Douves  REDON

Inscription :
Plaquette MBSR Cycle Automne
Plaquette MBSR Cycle Hiver

Ressources Santé Pays de Vilaine   
Tél. 02.23.63.92.02

Le programme iRest®

Basé sur les enseignements anciens de la méditation et de la relaxation du corps, le programme iRest® est une pratique transformative qui soutient un mieux-être psychologique et physique.
Ce programme, enseigné internationalement, favorise l’autorégulation, la résilience et la réduction du stress tout en restaurant le corps et l’esprit à leur fonctionnement naturel.
Cette méthode est restauratrice car elle permet d’accéder et de s’ancrer dans la sérénité au-delà des circonstances changeantes de la vie. 
Ce programme est enseigné avec succès à un large public dont des personnes souffrant d’insomnie, de douleurs et conditions chroniques, des militaires (aux USA) et le personnel de santé.
Le programme iRest® ou Restauration Intégrative®  ou   »Méditation guidée iRest® yoga nidra » est le résultat de plus de quarante-huit ans d’observation, de recherche et de développement pratique menés par le Dr. Richard Miller et ses associés. 

Cycle d’automne
Introduction au programme : le jeudi 24 septembre 2020
Séances :  les jeudis  8, 15, 22, 29 octobre
                                   5, 12 19, 26 novembre
Journée de retraite intégrative :  le samedi 12 décembre 2020
.
Cycle d’hiver
Introduction au programme :  le jeudi  14 janvier 2021
Séances :   les jeudis 28 janvier
                                   4, 11, 18, 25 février
                                   4, 18, 25 mars
Journée de retraite intégrative :  le samedi 10 avril 2021
.

Horaire : de 14H30 a 16H30
Coût : 440 euros
Lieu : Mutuelle des Pays de Vilaine, 13 rue des Douves  REDON

Inscription :
Plaquette iRest Cycle Automne
Plaquette iRest Cycle Hiver

Ressources Santé Pays de Vilaine   
Tél. 02.23.63.92.02

LIZIO  –  MALESTROIT  –  SERENT
Avec l’association Retour aux Sources

les cours commencent la semaine du 21 septembre

Apprendre la méditation laïque

Mardi :
14H30 – 15H45 à Lizio
18h30 – 19h45 à Malestroit (salle des Sources)
20h30 – 21h45 à Lizio (ouvert aux anciens étudiants)

Mercredi :
20H00 – 21H15 à Lizio

Coût :
 260 euros/an (fin septembre à mai)

NOTE:  1/2 journée silencieuse en juin (samedi ou dimanche)

RELAXATION PROFONDE

Mercredi : 10H15 – 11H30 à Lizio
Samedi : 9H00 – 10H15 à Lizio

Coût :
260 euros ou 110 euros/10 séances ou 16 euros/cours

Pratiquer le yoga doux

Comme pour la méditation, le yoga est aujourd’hui reconnu pour ses vertus thérapeutiques pour améliorer la réponse au stress, diminuer l’anxiété et la déprime.

Ce cours est organisé autour de mouvements doux pour apaiser le système nerveux, renforcer la souplesse des articulations et le tonus musculaire. Des exercices alliant respiration et pleine conscience permettent non seulement de se détendre mais également de développer sa concentration. Un temps de méditation et de relaxation profonde débute et termine le cours.

YOGA DOUX  2020/2021
Samedi :     10H45 – 12H00

Coût : 260 euros ou 110 euros/10 séances ou 16 euros/cours
Lieu : Pôle Animation SÉRENT